मधुमेहको समस्या छ ? यसरी गरौँ नियन्त्रण ! « Nagarik Khabar

मधुमेहको समस्या छ ? यसरी गरौँ नियन्त्रण !



एजेन्सी । विश्वभर अहिले धेरै मानिसहरू मधुमेह रोगबाट ग्रसित छन् । मधुमेह रगतमा चिनीको अनियन्त्रित तहको कारण हुन्छ । मधुमेह दुई तरिकामा हुन्छ ।

एक, जब व्यक्तिको शरीरमा पर्याप्त इन्सुलिन बनिरहेको छैन र अर्को जब शरीरमा उत्पादन हुने इन्सुलिनलाई प्रतिक्रिया गर्न शरीर सक्षम हुँदैन । यदि मधुमेहमा सावधानी अपनाएन भने, यसले व्यक्तिको आँखा, मिर्गौला र मुटुलाई असर गर्न थाल्छ ।

मधुमेह जीवन शैली र आहार परिवर्तन गरेर सजीलै नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । उच्च फाइबर र प्रोटीन भएका खाना खाएमा मधुमेहलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।

मधुमेहलाई नियन्त्रण गर्ने हो भने, बिहान मेथी पानी पिएर दिनको सुरुवात गर्नु उत्तम हुन्छ । जसका लागि रातमा मेथी भिजाउनुहोस् र बिहान पिउनुहोस् । मेथीको दानामा घुलनशील फाइबरको मात्रा धेरै हुन्छ । यस्तै शरीरबाट विष हटाउन पनि मद्दत गर्दछ ।

भिजेको बदाम खानाले शरीरलाई स्वस्थ फ्याट र राम्रो गुणस्तरको प्रोटीन पनि प्रदान गर्दछ । भिजेको बदामको छालामा ट्यानिन पाइन्छ, जसले पोषक तत्वहरूको अवशोषणमा बाधा उत्पन्न गर्दछ ।

प्रोटिन र फाइबरयुक्त खाजा खाने गर्नुहोस् । बिहानको खाद्यान्न, खाजामा अण्डा जस्ता चीजहरू लिनुहोस् । उच्च फाइबर भएको खाना बिस्तारै पचाइन्छ र रगतमा चिनी नियन्त्रण गरिन्छ ।

फलफूलको जुसको सट्टा फलफूल नै खानुहोस् । अधिकतम प्याकेज गरिएको फलको रसमा फाइबर बाहिर आउँछ र चिनीको मात्रा अधिक हुन्छ । त्यसकारण जुसको सट्टा सीधा मौसमी फलहरू खानुहोस् ।

शरीरमा तरलताको मात्रा कायम राख्नुहोस् । जसका लागि कागती पानी, हर्बल चिया उपभोग गर्न सकिन्छ । लामो समयको लागि कुनै पनि तरल पदार्थ नपिउँदा शरीर डिहाइड्रेट हुन सक्छ र रगतमा चिनी अनियन्त्रित हुन सक्छ ।

प्रतिक्रिया दिनुहोस्

%d bloggers like this: